Tři omyly řidičů, proč je po jízdě bolí záda a jak to napravit

Musíte se po jízdě vždycky protáhnout, polštáře na sedačce jsou malé a krátké a vaše kolena jsou výše než vaše boky? Pak pro vás máme nepříliš dobré zprávy. Nejčastější příčiny bolesti spojené s krční páteří jsou páteř a bedra a to vychází z nepřirozené sedací pozice. Asi už tušíte, že se to děje hlavně za volantem, kde je tělo doslova připoutané na dlouhou dobu, což vytváří kontinuální tlak na ploténky mezi obratli a na nerovné silnici je to ještě horší.

Důraz na správné sezení ve voze

V každém voze, který budete řídit pravidelně, je tedy potřeba věnovat nějaký čas nalezení pro vás správné pozice. Zatlačte na pedál, případně spojku, až nadoraz a přizpůsobte tomu sedačku, protože vaše kolena by měla být lehce ohnutá. Pokud si na sedadle můžete nastavit výšku, dejte chodidla na podlahu a zvedněte polštáře, dokud nejsou kolena v pravém úhlu – nepotřebují být výše než vaše boky, a opěrka nahoře by měla být jen lehce dozadu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pokud budete právě křeslo tlačit moc dozadu, povede to jen k další bolesti krční páteře. Pokud je rozložení sil úhlů správné, spočinou vám zápěstí na vrcholku volantu a pokud ho můžete sevřít, aniž byste se museli pohnout jakkoli navíc, pak je všechno v pořádku. Je nezbytné se o sedačku opravdu opírat, protože tlak na páteř je pak rovnoměrný. Nezapomeňte taky nastavit opěrku na hlavu, měla by být na úrovni vašeho krku.

Sedačky a čas strávený za volantem

Neexistuje ideální sedačka pro každého řidiče, i když se může stát, že některému nějaká opravdu sedne – i tak bude ale trochu nepohodlná. Dlouhodobé používání takové sedačky vám způsobí jen zpocená bolavá záda a krk. Zádové svaly patří k nejslabším a umí nás pěkně potrápit, během sezení se navíc zátěž na páteř zvyšuje. Pokud vás bolí za krkem, zkontrolujte si stav a nastavení opěrky pod hlavou.

iZdroj fotografie: Pixabay

Omezte řízení na nutný čas, který by neměl přesáhnout 8 hodin a to platí pro řízení s průběžným odpočinkem. Ideálně by měli řidiči každé dvě hodiny zastavit na půl hodiny, opustit vozidlo, protáhnout se, nebo se aspoň trochu projít. Nejlepší prevencí zdravotních problémů je aktivní a zdravý životní styl a jednoduché protažení se dá provést několikrát denně. Pokud opravdu nemáte kdy, aspoň se trochu projděte před spaním.